ספורט וטכנולוגיה / מאת שניר עג׳מי
לאחרונה לקחתי חלק בדיון מעמיק ומעניין על איך השיפור הספורטיבי ההשגי השתנה בשנים האחרונות, דובר הרבה על כך שבתקופתנו יודעים הרבה יותר מבעבר, אז הנה קצת מהדברים שהשתנו ומשפיעים גם על הספורט ההישגי וגם על הספורט העממי.
בראש ובראשונה הידע, היום אנחנו מודעים הרבה יותר לפעילות גופנית ולחשיבות שלה. יודעים על ההורמונים המשתחררים בגוף שגורמים לנו לסיפוק ואושר.
שנית, מאגרי נתונים- שעונים חכמים- שעונים שבעזרתם ניתן לחשב המון נתונים, לדוגמא: מספר צעדים שצעדתי ביום, כמות הנוזלים שהכנסתי לגוף לעומת כמות הנוזלים שהוצאתי מהגוף, כמות שעות השינה שלנו,צריכת המחצן בזמן מנוחה ובזמן מאמץ, ושיפור בכושר מדי שבוע ואחד הדברים החשובים היא ההתראה של השעון-"הגיע הזמן לזוז" אחרי ישיבה ממושכת.
אפליקציות- ישנן לא מעט אפליקציות אשר כיום עוזרות לספורטאים מתחילים לבנות את תוכנית האימונים ולהתמיד בה, אפליקציות אלה מבקשות מן המתאמן נתונים ומיד לאחר מכן בונות לו תוכנית אימונים על פי הרצון של אותו המתאמן כלומר אילו איזורים בגוף הוא רוצה לשפר. יש לקחת בחשבון שאפליקציה מסוג זה לא מחליפה ליווי של מאמן וביקורת של מאמן מכיוון שאפליקציה לא רואה התקדמות או פציעות.
אפליקציונות נוספות שיש- כיום לכל סטודיו/מכון כושר לאימונים אישיים יש אפליקציה ובה אתם יכולים לראות את האימונים שמוצעים לכם ולהירשם אליהם לפי תאריך ושעה.
GPS- אחד השינויים היותר גדולים שחווה הספורט ההישגי במסגרת השנים האחרונות הוא שימוש בGPS . מלבד כך שהוא מראה על כמות הקילומטרים שהספורטאי/ת עשו הוא מראה גם על מהירות מירבית באימון, כמות ספרינטים, ספרינטים חוזרים, דופק מירבי, ריצה בקו ישר/באלכסון ומראה קילומטרים שבועי. מחקרים מראים כי למרות כל הנתונים הללו עדיין לא ניתן לנבא באחוזים גבוההים פציעות.
כמובן שמומלץ מעבר לאפליקציות השונות והטכנולוגיה החדשה להתייעץ עם בעל מקצוע שידע לנהל את העומסים שלכם ויעקוב אחריכם על מנת שלא תפצעו.
"השינוי הכי גדול מתחיל בצעד אחד קטן"
